夏季“养阳”正当时

　　“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季由于热量消耗大，气随汗脱，阳气也随之消耗。此时饮食更该注意，但真的像想象中那样，三伏天真的一口生冷寒凉都不能吃吗?

　　不能因为天气炎热就过分贪凉，将食用生冷寒凉变成习惯，这样会对体内的阳气有所损伤。尤其是吃完凉食冷饮拉肚子，已经是脾胃阳气不够的表现，夏季不仅要避暑，还要养阳。

　　有玄机的养生鲁菜

　　1、葱爆羊肉

　　羊肉是补血益气，温中暖下的绝佳食材，对于胃寒腹痛，纳食不化，肺气虚弱，久咳哮喘的人有很好的调理作用。

　　大葱能够中和羊肉的膻味，增进食欲降低胆固醇，舒张血管。

　　2、锅塌豆腐

　　豆腐可以促进肠道蠕动，有助于消化。其中的大豆异黄酮能激发免疫力，促进新陈代谢。

　　具体做法：豆腐蘸蛋液经油煎后，加以鸡汤微火塌制。

　　炒菜时不好控制盐分，每个人每天摄入的盐分基本都会超过6克，因此可以做一道不放盐的清汤中和。

　　餐桌必备“八仙下海”食材

　　1、西蓝花：提高免疫力，抗氧化。

　　2、木耳：补气血，清肠胃，治便秘。

　　3、西红柿：降脂降压，延缓衰老。

　　4、土豆：富含维他命、植物蛋白，抗氧化，增强免疫力。

　　5、胡萝卜：名目，降糖，增强抵抗力。

　　6、平菇：舒筋活血，追风散寒。

　　7、洋葱：抗氧化，防感冒。

　　8、芹菜：降血压，富含纤维素，可以推动胃肠的蠕动。

　　抗癌佳品——红薯

　　红薯被称为是营养最均衡的保健食品，也是排名第一的抗癌食物。不仅能够保持血管弹性，对于老年性便秘也有很好的作用。

　　功效：甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。

　　吃红薯反酸怎么办?止反酸。

　　2、红薯搭配苏打水也可以缓解胃部反酸的情况。

　　红薯中含的糖和甘蔗中的蔗糖不同，血糖高的

　　1、在吃红薯时适当的搭配一些咸菜，可以防人也仍可以放心食用红薯，只要注意适度适量即可。

　　睡“子午觉”的养生奥秘

　　白天属阳，上午为阳中之阳。中午11点进入午时，此时太阳最盛，阴基本退去。

　　所谓“困”，实际就是阳气不足，此时睡午觉可以补充阳气。

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