夏季天气炎热，很多人过了中午后就会有犯困和情绪低落的情况，整个人都没有什么精神，中午大家要怎么提神?生活中有很多食物能起到提神的作用，吃什么食物好?佲慧康宇电子首营平台的小编带来了一些适合大家的提神小妙招，应该要了解一下。

　　中午怎么提神

　　第一，轻微锻炼

　　发现自己有困意的时候，可以适当的做运动，可以活动手脚，或是转动关节。在做运动的时候可以深呼吸几次，这样能促进血液循环，供氧量也会增加，大家的意识会变得清醒，如果一直坐着不动会加重犯困的症状。

　　第二，放置植物

　　大家可以在办公桌旁边放植物，不但看起来美观还可以起到提神醒脑的作用，多数植物都有特殊的芳香气味，这些味道被人们闻到，能起到不错的提神效果，大家可以选择常春藤、迷迭香、碰碰香等。

　　第三，涂清凉油

　　中午和下午犯困的人，可以给自己涂抹一些清凉油，例如风油精、薄荷油，将其涂抹在皮肤上，大家会感觉一种凉意，也会散发一些沁人心脾的味道，此时会感觉整个人都清醒了很多，风油精还具有驱蚊的作用。

　　第四，饮用绿茶

　　众所周知，除了咖啡，第二大提神饮品就是绿茶了，中国作为茶品大国，自古以来就保持着种茶、制茶、饮茶的习惯，绿茶不仅可以去火，还可以提高人的精神，所以每天有困意的时候，泡一杯绿茶好不过，比如碧螺春、龙井茶等。

　　第五，穴位按压

　　当我们困意不断的时候，还有一个很好的办法，可以让人快速振作心神，那就是进行穴位按压，除了我们知道的太阳穴，还有头维穴、风池穴、脑户穴等，这些穴位不仅可以提神，还可以起到明目、缓解头痛等作用。

　　中午提神吃什么

　　1、德国有一项针对大蒜的研究，从病人的回答里面发现他们吃了大蒜以后感觉不疲倦而且不易发怒，所以说夏天的时候，人们因为火气大比较容易发怒，那么多吃一些大蒜也是很好的。

　　2、南瓜能给人制造一个好心情，因为它含的维生素b6和铁这两种营养素能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，这个也正是大脑缺失的一个快乐燃料，所以吃一些南瓜或者是喝一些南瓜粥，那么对于改善心情和提高人的注意力都有很大的帮助。

　　3、桃子的口感非常好，营养价值也高。桃子它含有的微量元素非常多，同时桃子不但含脂肪而且还有胆固醇，常吃不仅不会造成肥胖，还可以补充营养。桃子可以说是非常完美的一个零食，那么如果中午感觉有些困可以吃一个桃子。

　　4、喝新鲜的芒果汁有助于增强人的免疫力，还能够呵护人的牙齿和牙龈健康。芒果它还有非常丰富的纤维素，吃了以后有一定的饱胀感，那么多吃芒果还有助于减肥，还能够补充人体所需要的维生素c它是非常好的一个水果。

　　5、草莓它的味道酸酸甜甜非常好吃，草莓里面有非常丰富的维生素c而维生素c有助于人体的铁至吸收，能使细胞获得滋养，所以多吃草莓能够让人精力充沛，在犯困的时候不妨吃几个酸甜可口的草莓对于提升是非常有帮助的。

　　6、鱼类是大家经常吃的，那么在高蛋白制的鱼类中，金枪鱼它含有丰富的酪胺酸，在人体内能够帮助大脑的神经传递物质，使人的注意力比较集中，而且思维敏捷。是非常好的一个提神食物，所以大家在中午的时候不妨吃一些金枪鱼。

　　7、葡萄柚它不但非常的好吃，而且还可以进化思绪，提神醒脑，葡萄柚所含的维生素c不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压，那么在犯困的时候吃一些葡萄柚也是一个很好的提神物品。

　　8、苹果被称为是心血管的保护神，多吃可以改善呼吸系统，还有肺部的功能，工作紧张之余闻一闻苹果的香味能够起到提神醒脑，缓解紧张情绪的作用，所以大家不妨试一试闻一闻苹果的味道，或者是吃一个苹果来给自己醒脑。

　　提神小妙招

　　1、粗盐泡脚、恢复精神

　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

　　2、拳头按压、释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　3、百用薄荷、醒脑消暑

　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　4、指弹轻敲、赶走疲倦

　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　结语：上文已经为大家介绍了中午怎么提神，我们现在应该知道中午如何做能减少犯困了。生活中到了中午精神不好的人，应该要做做活动，还可以吃些提神的食物，一旦有精神不振的情况，应该要尽早的改善。

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