生活中很多人都存在湿气重的情况，它会给人体健康带来一定的影响，如果没有及时的改善，可能会引起各种疾病，湿气重后要怎么调理?导致湿气重的原因有很多，大家在平时要注意一下，一些食物能起到辅助祛湿气的作用，吃什么食物好?就跟佲慧康宇电子首营平台的小编来看看吧。

　　湿气重怎么调理

　　1、运动是非常好的祛湿方法，如果大家能每天坚持运动，就能促进身体新陈代谢，还可以让湿气快速的排出体外。在运动的过程中，也会加速身体血液循环的速度，人体还会有大量出汗的情况，这样就能去除体内湿气。

　　2、饮食注意，湿气重的人饮食要清淡一些，并且要有营养，生活中大家可以自己制作科学营养餐，少吃寒性的蔬菜和水果，寒性食物会影响到肠胃的吸收功能，还有总是吃油炸和烧烤类食物，就会加重体内湿气，大家要少吃。

　　3、居住环境干燥，一些人居住的环境比较潮湿，但是也不好改变，大家可以在天气晴朗大的时候晒晒被子，很多人在夏天的时候喜欢睡地板 ，地板的湿气可以说是非常重的，长时间睡地板会让湿气进入到身体中，所以不能睡地板。

　　4、常吃去湿气的食物，如薏米、淮山等，可以煮薏米红豆粥喝，薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效，红豆具有健脾止泻的功效，常喝薏米红豆之后可以帮助去除身体的湿气。

　　5、养成良好的作息习惯，每天早睡早起，晚上在十点之前入睡，避免长时间熬夜，熬夜会使体内的时期加重，而且经常熬夜也会影响到湿气的排泄，早睡早起不仅对身体健康很有好处，而且让你一天的工作更加充满精神。

　　湿气重的原因

　　一、缺乏运动：人体如果长期缺乏运动，导致体内的水分不断堆积，不能及时排出体外，从而让湿气越积越多，这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动，以促进身体器官协调运作，加速湿气排出。

　　二、饮食因素：湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去，时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。

　　三、熬夜：熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降，而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。

　　四、环境因素：体内湿气重的人如居住环境不好，会加重湿气，如久居潮湿地区的人一般体内湿气就比较重，还有工作环境潮湿的，也易引起体内湿气重，应尽量避免环境因素的影响。

　　湿气重的症状

　　1、舌苔发生变化。舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。如果舌苔太白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较的粗糙，看上去比较的厚、发黄带腻，那说明体内有湿热。

　　2、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。

　　3、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。

　　4、睡眠质量不好。如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。

　　5、大便不成形。患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。正常的大便的颜色应该呈金黄色，如果是身体内有湿气的情况下，大便的颜色会发青，而且溏软不成形，患者还可能会感觉到大便排不净的感觉。

　　6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。

　　7、皮肤油腻。如果发现皮肤过分的油腻，甚至才刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。

　　结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么调理，我们现在应该知道怎么做能缓解湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，要适当的运动，平时可以多吃一点能去除湿气的食物，对于有湿气重的人来说，要尽早的调理。

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