很多人在生活中都有食欲不振的情况，一些人吃了一点东西就不想吃饭了，或是基本想不起来吃饭，这样会对身体是有影响的，有食欲不振要怎么调理?导致食欲不振的原因有很多，大家跟佲慧康宇电子首营平台的小编一起来了解一下，一些食物能提升食欲，吃什么好?

　　食欲不振怎么调理

　　1、积极治疗身体疾病。多数人会有食欲不振，主要是因为身体不舒服导致的，如果在生活中总是有肠胃疾病，口腔疾病或是缺锌等情况，就会有食欲不振的情况，此时大家应该及时的治疗和调理，能改善食欲不振。

　　2、消除不良的饮食习惯。生活中很多小孩子很喜欢吃零食，一些大人也忍不住吃零食，部分人在看电视的时候也会吃点零食，这样很有可能会导致吃饭没有什么胃口，所以食欲不振的人，平时应该要改掉饭前吃零食的习惯。

　　3、消除不良情绪。生活中大家要有一个良好的情绪，不要有过度紧张和抑郁的情况，主要是不良的情绪问题，可能会导致肠胃异常，这个时候会有食欲不振的情况，大家要在饭前消除不良的情绪，可以适当的散散步。

　　4、改善食物的色香味。如果感觉食欲不振不想吃饭的话，不妨换个花样来吃，并且注意改善食物的色香味，这样可以增进胃口。

　　5、适当补充益生菌。经常感觉食欲不振的朋友平时可以喝一些酸奶，这样可以给肠道补充益生菌，益生菌可以帮助肠道将食物中的蛋白质和脂肪分解，并且促进肠胃蠕动，帮助消化，从而消除食欲不振的症状。

　　6、增加运动量。许多朋友之所以会出现食欲不振的情况，是因为运动量太少导致的。大家可以在每天清晨和傍晚的时候到户外活动一下，像散步，慢跑，骑自行车，打羽毛球等都是不错的选择。

　　食欲不振的原因

　　一、精神过度紧张

　　当今社会，人们的生活节奏越来越快，竞争也越来越激素，许多人都会出现焦虑、紧张等情绪。不良的情绪可影响到胃酸的分泌，导致肠胃功能紊乱，从而引起食欲不振。

　　二、酗酒抽烟

　　酒精可损伤味蕾，也可对胃黏膜造成损伤。如果患者本身就有慢性胃炎、胃溃疡，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指肠穿孔。吸烟对胃粘膜也有很大的损害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃溃疡的患者大多都有食欲不振的症状。

　　三、过度劳累

　　生活中如果工作过于劳累，从事过于繁重的体力劳动或脑力劳动，很可能导致胃壁供血不足，胃分泌减弱，导致胃的消化功能受到影响，从而引起食欲不振的症状。

　　四、饥饱不均

　　许多人平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，胃部时而处于饥饿状态，里面处于饱胀的状态，久而久之，可导致胃黏膜的损伤，从而引起食欲不振。食物在胃中停留的时间过长，严重时还可能造成胃穿孔。

　　五、饮食不节

　　清淡饮食对于肠胃有很大好处，如果生活中总是喜欢吃油腻、生冷、辛辣、刺激性食物，久而久之，可对肠胃造成很大刺激，从而影响到肠胃的正常功能，出现食欲不振的症状。

　　六、药物因素

　　许多慢性疾病需要通过长期服药来治疗，其中某些药物可能导致药源性味觉障碍，从而使患者对食物不感兴趣。此外，心理状态，环境以及食品的加工方式对食欲也会有一定影响。

　　食欲不振吃什么

　　开胃的食物

　　夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。

　　菠萝苹果汁

　　在水果中，菠萝中的酶含量高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充 维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万 不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。

　　食欲不振补充点维生素B6

　　维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效佳。

　　正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

　　山东佲慧康宇健康产业集团自成立以来，始终秉承“创新、绿色、开放、共享”的发展理念，致力于推 动“互联网+医药大健康”的发展，搭建医药大健康第三方综合服务平台。我公司专注打造佲慧康宇医药 电子资料管理平台，加快信息互通共享，提高信息管理效率，提升药品、医疗器械等产品的质量管理和 信息安全防护水平。

　　咨询热线：0531-87901115

　　集团地址：山东省济南市腊山工业园腊山路18-41号