何时服用维生素补充剂?作为配菜的洋葱真的要挑出去不吃?下文佲慧康宇电子首营平台的小编介绍的5个饮食习惯不妨让自己习惯起来。通过小细节让你的饮食生活更健康吧。

　　1. 复合维生素早饭后吃

　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。早饭后服用，维生素可以提供人体一天所需，同时也不至于给肾脏造成过大负担。

　　2. 每餐之前喝两杯水

　　这样能保持身体一直处于“喝饱水”状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　3. 记住“牛奶多于咖啡”原则

　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂牛奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需25%的维生素D和30%的钙。

　　4. 吃完快餐喝一大杯水

　　快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然很不健康，但食用后，一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　　5. 不放弃每一个吃洋葱的机会

　　很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。但其实，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的爱好。

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