夏季补水并不是单一的喝白开水，因为流失的汗液中不仅含有大量水分，还含有不少脂肪、维生素以及矿物质，单一的喝水并不能满足身体对水分的需求，夏季是水果蔬菜种类最繁多的季节，可以通过吃水果和蔬菜汁来满足身体对水分的需求。下面跟佲慧康宇电子首营平台的小编来了解一下吧。

　　夏季具有补水效果的水果有哪些

　　黄瓜是夏季蔬菜中含水量最丰富的，口感清脆，含有黄瓜特有的清香，具有清热解暑、解毒利尿、消肿止渴的功效，是夏季补水的最经济实用的补水食物。

　　西瓜是夏季最美味的补水水果，口感甘甜、而且含有的水分也很充足，具有清热消暑、解渴利尿的功效。需要注意的时候，西瓜中含有的糖分比较高，要适当食用，避免过量的糖分在身体内储存。

　　夏季是水果和蔬菜最丰富的季节，其他含水量也很高的水果种类是甜瓜、木瓜、杨桃、杨梅以及椰汁，含水量很高的蔬菜种类有芹菜、生菜、西红柿、菠菜、西兰花等，补水时可以多选择一些。

　　水果可以当主餐吗

　　有一些美女在减肥的时候，会用水果来代替主餐，并认为对自己消脂减肥有很大的好处。

　　事实上水果是不能当做主餐的，虽然水果中含有维生素以及矿物质的含量很丰富，也能够满足人体对这些物质的吸收利用。但是，要想正常的维持人体新陈代谢，还需要丰富的蛋白质以及脂肪，还有一些水果不具有但人体需要的必需氨基酸，如果只单一的食用水果，是不能长久的维持人体代谢，进而造成营养不良以及贫血。

　　空腹可以吃水果吗

　　空腹尽量不要过多的食用水果，因为水果中含有的有机酸会刺激胃部黏膜，导致胃酸分泌过多，进而腐蚀胃粘膜，很容易诱发胃溃疡、胃炎以及胃穿孔等疾病。

　　需要注意的是，只要是胃部代谢功能正常的人群，空腹食用水果对胃部影响还是很小的，也可以将水果中的营养物质充分的吸收利用，如果胃部功能代谢异常的人群，尽量不要空腹食用过量水果。

　　山东佲慧康宇健康产业集团自成立以来，始终秉承“创新、绿色、开放、共享”的发展理念，致力于推 动“互联网+医药大健康”的发展，搭建医药大健康第三方综合服务平台。我公司专注打造佲慧康宇医药 电子资料管理平台，加快信息互通共享，提高信息管理效率，提升药品、医疗器械等产品的质量管理和 信息安全防护水平。

　　咨询热线：0531-87901115

　　集团地址：山东省济南市腊山工业园腊山路18-41号