瑜伽是非常好的一种运动项目，有益于人们的身心健康，日常生活中很多女孩子都喜欢练瑜伽，而瑜伽也是夏天非常适合的一种运动，那么大家知道夏天练瑜伽的好处有哪些呢?夏天练瑜伽需要注意什么?佲慧康宇电子首营平台的小编马上来为大家介绍吧!

　　夏天练瑜伽有哪些好处?

　　1、延缓衰老：经常练习瑜伽，可以减少面部皱纹，这主要归功于倒立，直立体位促使地心引力将肌肉下拉，每曰倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，令面部肌肉不致松弛，使皱纹减少。

　　2、增强免疫：经常练习瑜伽，能够健壮体格，塔加人体的免疫力，从而提高人体的抵抗力，可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

　　3、改善情绪：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会表现出积极的状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意。

　　4、减肥瘦身：夏天练习瑜伽，还可以促进人们的脂肪燃烧，具有一定的减肥瘦身的作用。

　　夏天练瑜伽需要注意什么?

　　1、不要练习超过自己极限的难度体式，因为每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些。

　　2、人们在练习瑜伽时候还需要注意时间，一定要依据自己的体质来确定练习时长，初学者练习30分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右，千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。

　　3、夏天练习瑜伽会让人大量出汗，所以要注意补水，在练习前可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。练习结束后，要立即补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。

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