免疫力对人们来说是非常重要的，能够起到城墙的作用，为人体抵御病原体的侵入。当免疫力下降了的时候，人们就容易受到外界细菌和病毒的侵袭，疾病就会找上门来。如果有很多不健康的生活习惯，再加上一些其他因素的影响，经常会有免疫力下降的问题出现。下面跟佲慧康宇电子首营平台的小编来看看免疫力下降的表现有哪些吧。

免疫力下降会有哪些表现？

1、经常感冒

感冒是一种小病，那最能够反映出人们的免疫力的相关问题。如果免疫力比较高，抵抗力就会比较高，就不会得感冒。如果最近一段时间特别频繁的感冒，总是好了再得，得了再好，就要反思一下自己了，看是不是免疫力下降惹的祸。

2、精神不好，记忆力下降

正常情况下，人的记忆力虽然不是每个人都能够达到天才的程度，但是应付生活是没有问题的。如果最近一段时间明显感觉到精神特别的萎靡，记忆力下降，经常忘事，在工作中也频频出错，就有可能是免疫力低下的问题。免疫力低下，身体的协调性和植物神经系统就会出现紊乱的情况，就会出现这样的表现。

3、肠胃不舒服

免疫力降低，肠胃的免疫力也会降低，就会产生一些肠胃不舒服的症状。有些人在吃完饭以后会有肚胀、消化不良的情况，有些人会有恶心、打嗝的情况，虽然这些症状和免疫力看起来没有什么关系，实际上关系是比较密切的。

4、容易疲劳，总是犯困

冬天天气比较寒冷，很多人都感觉特别的瞌睡，尤其是在工作时间，恨不能立马躺下睡觉。这是受季节的影响，很多人有这样的一个表现，但是休息好了就不会有这样的问题。如果每天都早睡早起，保证了充足的睡眠时间，睡眠质量也得到了保证，但是白天依然感觉特别的疲惫，特别的困，就要警惕起来，因为这是免疫力下降的信号。

怎样才能提高免疫力？

1、多运动

运动是一件老生常谈的事，但是想要提高免疫力，运动依旧是最好的方式之一。在选择运动的时候，要注意自身的身体状况，不要强人所难，要循序渐进地增加运动量。

2、多补充营养

除了积极的进行运动以外，多补充营养也能够提高人体免疫力。在饮食方面要注意营养均衡，不要让自己出现营养缺乏的问题，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。不要把营养补充当做一场任务去进行，要在研究食物搭配的过程中找到乐趣，这样才不容易放弃。

3、有规律的作息

熬夜是降低人体免疫力的原因，最近总是熬夜的人可以反思一下自己，看自己是否有以上这些表现。不想被免疫力低下的问题纠缠上，就要早睡早起，养成规律的作息习惯。

免疫力是人体的保护伞，对于预防疾病有着非常重要的作用。如果免疫力低下，身体会出现一些不适的症状，这些是免疫力低下的信号，要提前了解。希望大家都能够提高身体素质，提高疾病的抵抗力，一直让人体处于健康的状态。

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