跑步是非常好的有氧运动，大家都知道有氧运动有益于人们的身体健康，如果大家可以坚持跑步一个月，身体会出现意想不到的好处，下面大家就和佲慧康宇电子首营平台的小编一起来了解一下吧!

坚持跑步一个月的变化

1、瘦身：每天坚持三十分钟的跑步，最明显的变化就是会瘦下来了，身体会变得更加0轻盈了。

2、免疫力增强：大家跑步如果能坚持一个月以上，你会发现身体骨骼变得更加强壮，心肺功能也在跑步的过程中得到了锻炼。

3、解压：在现代社会总是会有各种各样的压力，压力过大会影响人们的生理和心理的健康，长期坚持跑步有很好的解压作用。

长期跑步需要注意什么

1、经常跑步的人想要保护自己的膝盖，要买一双比较好的并且适合自己的跑鞋，可以保护膝盖和避免膝盖受伤。

2、另外长期跑步的人，最好是可以在跑步的过程中用一个正确的姿势来跑步，因为正确的姿势是避免运动损伤的关键。

3、如果是刚刚跑步入门的人最好是不要每天都跑步，可以隔一天跑一天，这样的话也不会超出自己的承受范围，不会导致身体受伤。

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