日常生活中很多人都有熬夜的习惯，这其实是非常不好的坏习惯，长期熬夜会危害人们的身体健康，所以大家一定要及时的改变这个不好的习惯，那么熬夜有哪几大危害?熬夜之后怎么调理比较好?佲慧康宇电子首营平台的小编马上来为大家介绍一下吧!

熬夜有哪几大危害?

1、导致肥胖：熬夜容易得导致肥胖，这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。

2、危害肝脏健康：因为睡眠的时间是肝脏的修复时间，如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞，而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

3、危害皮肤健康：长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺，还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

熬夜之后怎么调理比较好?

1、熬夜导致大脑疲劳的时候应该多补充卵磷脂，维生素B和谷氨酸，如鸡蛋，燕麦等食物就是很好的营养来源，能很好的保护大脑细胞，迅速恢复大脑活力。

2、熬夜后最好多吃蔬菜水果，特别是扁豆，梨子，芹菜等含粗纤维丰富的食物，以帮助保持大便通畅，排出体内的多余毒素，可以避免皮肤长痘痘、长痤疮。

3、熬夜不利于眼睛健康，所以熬夜之后可以多吃一些绿豆，茭白，冬瓜，荸荠，丝瓜，苦瓜，香蕉，梨子，桑葚等蔬果，这些食物不但能清热解毒，还能养肝明目。

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